Le mal de gorge est l'un des désagréments les plus fréquents avec l'arrivée de l'automne. Les variations de température et l'air plus sec affaiblissent les défenses des voies respiratoires, favorisant l'inflammation du pharynx et des amygdales.
Les causes les plus courantes sont virales, mais il existe également des irritations dues au tabagisme, à l'air froid ou à des efforts vocaux prolongés.
Saviez-vous que… respirer souvent la bouche ouverte (peut-être la nuit, si vous avez le nez bouché) peut aussi irriter la gorge et vous rendre plus sujet aux inflammations ?
Avant de recourir aux médicaments, vous pouvez essayer quelques remèdes simples mais efficaces :
- Boire des tisanes chaudes au miel et au citron, qui apaisent la gorge et adoucissent les muqueuses.
- Faire des gargarismes avec de l'eau tiède et du sel: un vieux remède de grand-mère qui fonctionne encore aujourd'hui.
- Humidifier l'environnement, surtout la nuit.
- Éviter le tabagisme et l'air trop sec.
Une astuce utile : ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus ou de menthe poivrée dans l'eau des gargarismes — cela a un effet rafraîchissant et antibactérien naturel.
Lorsque la douleur devient plus intense, vous pouvez utiliser des médicaments en vente libre tels que :
- Anti-inflammatoires (ibuprofène, flurbiprofène)
- Anesthésiques locaux en spray ou pastilles (lidocaïne, benzydamine)
- Antiseptiques pour désinfecter la gorge (chlorhexidine, cétylpyridinium)
⚠️ Les antibiotiques doivent être utilisés uniquement sur prescription médicale et seulement en cas d'infection bactérienne.
Consultez votre médecin si la douleur dure plus de 5 à 7 jours, si vous avez une forte fièvre ou si vous remarquez des plaques blanches sur la gorge. Dans ces cas, il pourrait s'agir d'une infection bactérienne.
Curiosité : la classique « gorge qui pique » après une journée d'air conditionné n'est pas une infection, mais une irritation mécanique. Il suffit de repos, de liquides et d'un air plus humide pour la faire passer !
Pour prévenir les troubles de la gorge :
- Couvrez bien votre nez et votre bouche lors des changements de température.
- Lavez-vous souvent les mains.
- Maintenez une bonne hydratation et des défenses immunitaires solides avec des aliments riches en vitamine C.
Un conseil supplémentaire : sucer des bonbons à la propolis ou à la mauve maintient la gorge humide et réduit le risque d'inflammation.