📝 Introduzione

Dormire bene è fondamentale per il benessere fisico e mentale 💤. L’insonnia e i disturbi del sonno sono sempre più diffusi, ma esistono soluzioni efficaci.

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💤 Cause più Comuni dei Disturbi del Sonno

🔸 Stress e ansia 😞
🔸 Uso di smartphone e TV prima di dormire 📱
🔸 Consumo di caffeina o alcol la sera ☕🍷
🔸 Orari di sonno irregolari ⏰
🔸 Disturbi fisici (apnea notturna, reflusso, dolori cronici)

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🌿 Rimedi Naturali e Integratori per Dormire Meglio

✅ Evitare schermi luminosi prima di dormire 🌙
✅ Regolarizzare gli orari del sonno ⏳
✅ Bere tisane rilassanti (camomilla, valeriana, passiflora) 🍵
✅ Ascoltare suoni rilassanti o meditare 🎶
✅ Migliori integratori

• Melatonina: Regola il ciclo sonno-veglia
• Magnesio: Aiuta il rilassamento muscolare
• GABA e L-teanina: Favoriscono un sonno profondo

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📌 Conclusione

I disturbi del sonno possono avere molte cause, ma con rimedi naturali e una buona routine notturna è possibile migliorare la qualità del riposo.